Conseils Vivalto Sport : Prévenir les blessures

Conseils Vivalto Sport : Prévenir les blessures

    Conseils Vivalto Sport : Prévenir les blessures et traumatismes

    Chaussez-vous correctement

    Des chaussures en bon état et adaptées à votre foulée naturelle peuvent limiter les traumatismes. Pensez également à consulter un podologue qui pourra identifi er de potentiels facteurs de risques.

     

    Échauffez-vous et pensez aux étirements
    Avant la pratique, pratiquez un échauffement adapté et des étirements doux avant et après l’effort. Même en dehors de toute pratique sportive (à froid), pensez à vous étirer.
     
    Adoptez un entraînement adapté 
    La course se rapproche, attention à ne pas adopter une progression trop rapide de l’entraînement. Un entraînement inadapté ou inadéquat tant en termes de durée, de kilométrage, d’intensité, de fréquence ou le non respect des périodes de repos entre chaque séance contribue à fragiliser l’organisme.
     
    Contrôlez votre alimentation et votre poids.
    A chaque foulée, le pied doit supporter 8 à 10 fois le poids du corps.

      La Marathon Vert de Rennes propose 5 épreuves (marathon, relais, duo, féminine, 10 km) s'inscrivant toutes dans une démarche environnementale : 1 km parcouru = 1 arbre planté !