Marathonien, marathonienne : vous cherchez à optimiser vos performances mais aussi éviter les blessures ? Le Cross-Training est idéal pour cela. Grâce aux nombreuses activités sportives qu’il combine, il vous aide à améliorer votre condition physique de manière globale. Découvrez ses 4 principaux avantages.
Gagner en force, souplesse et mobilité
Le Cross-Training permet aux coureurs de marathon de se muscler TOUT le corps - contrairement à la course qui ne sollicite que quelques muscles - et de travailler leur souplesse et leur mobilité, grâce à des activités comme le yoga, le Pilate ou encore des exercices d’étirements.
Être plus motivé que jamais !
Grâce aux différentes activités qu’il regroupe, le Cross-Training transforme vos entraînements en séances ludiques et plaisantes. Cette discipline vous donne en effet l’occasion de pratiquer et découvrir tout un tas de sports : natation, cyclisme, vélo elliptique, rameur, musculation, randonnées, squats… Pas de place pour l’ennui : votre motivation est à son comble !
Éviter les blessures
En améliorant votre condition physique générale, vous diminuez le risque de potentielles blessures liées à la pratique du marathon. Par ailleurs, le Cross-Training permet également de récupérer en douceur entre deux séances d’entraînement ou après un marathon : stretching, yoga et exercices de respiration sont autant d’activités que vous pouvez pratiquer lors de vos jours de récupération active ou encore après un marathon.
Pratique et modulable
Le Cross-Training a également l’avantage de s’adapter à votre emploi du temps, à vos objectifs et à votre condition physique. Que vous soyez un coureur de marathon débutant ou un coureur chevronné, vous trouverez sans aucun doute des activités adaptées à votre niveau et à vos envies : en extérieur, en salle ou chez vous, activités douces ou plus intenses, aquatiques ou en pleine nature, etc. Autrement dit, vous modulez votre entraînement de Cross-Training comme vous le souhaitez.
Enfin, finies, les séances d’entraînement qui s’accumulent... Avec le Cross-Training, vous regroupez plusieurs exercices en une seule séance. Le temps gagné est particulièrement appréciable !
