Actualités

janv.30

Footing, courir lentement pour courir vite

Pour progresser à la course à pied, courir lentement est fondamental. Il en va de même pour un débutant et pour un champion du marathon. Le footing lent est bénéfique pour la santé et permet d’améliorer durablement son endurance. Explications.

$Qu’est-ce que l'entraînement fractionné en course à pied ?$

janv.16

Qu’est-ce que l'entraînement fractionné en course à pied ?

Si vous aimez la course à pied, voire les marathons, l’entraînement fractionné ne vous est pas inconnu. Mais pourquoi s’y mettre ? Et comment s’y mettre ? Pour vous aider à améliorer votre niveau en course à pied, nous vous expliquons ce qu’est l’...

déc.29

Échauffement course à pied

Avant de courir, il est important de s’échauffer. Vos muscles ont besoin d’un temps d’adaptation entre la position statique et l’effort. Que ce soit avant un entraînement de 2 ou 3 km ou avant un marathon de 42 km, il est important de ne pas fai...

déc.13

Combien de temps faut-il pour se préparer à un marathon ?

Pour relever un nouveau défi ou pour améliorer un précédent chrono, un marathon se prépare plusieurs semaines ou mois à l’avance. Un programme d’entraînement est à prévoir pour bien se préparer.

déc.01

Combien de séances d'entrainement dois-je effectuer par semaine ?

Besoin de vous préparer pour votre prochain marathon ? Pour bien commencer, assurez-vous de courir au moins 3 fois par semaine et de pousser à 4 ou 5 entraînements à l’approche de la date de la course.

sept.30

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sept.22

Conseils Vivalto Sport : Sophrologie, Sport et performances physiques

Professionnels ou non, tous les sportifs visent le même objectif : l’amélioration de leur performance. Se préparer sur le terrain et dans la tête, relever des défis, il arrive que le mental bloque la performance. La sophrologie est une mét...

sept.21

Conseils Vivalto Sport : Prévenir les blessures

Chaussez-vous correctement. Échauffez-vous et pensez aux étirements. Adoptez un entraînement adapté. Contrôlez votre alimentation et votre poids.

sept.21

Conseils Vivalto Sport : Le surentraînement

Méfiez-vous du surentrainement ! La récupération est le maître mot pour devenir plus performant.